MINDFULNESS Y NATURALEZA: RUTAS CONSCIENTES

Feliz año 2024. La intención también cuenta😊 Los lugares hermosos nos contagian su belleza, los lugares pacíficos, nos brindan su paz. Los lugares mágicos, enriquecen nuestra magia. Por eso, seguiremos aportando con nuestras rutas belleza, paz y magia. ¡Nos vemos en el camino!  

INMERSIÓN EN EL CORAZÓN DE LA NATURALEZA,  DEL 11 AL 15 DE OCTUBRE DE 2023  En el mes de julio vivimos en Piornedo la primera edición de la "Inmersión en el corazón de la naturaleza".  Fue una experiencia maravillosa, de conexión a nivel interior (conexión con nuestra interioridad), a nivel humano (conexión con el grupo) y a nivel ecológico (conexión con el mundo natural). Esta interconexión siempre se presentó como experiencia de unificación, sin fronteras, regalándonos un modelo de crecimiento personal  integrador, de constante interacción y retroalimentación de lo más íntimo con lo más global, que nos proyecta hacia la plenitud. Tanto nos gustó, que repetimos. Y para quienes podáis tener interés, os dejo enlace a nuestra web "Consciencia Natura" desde la que organizamos esto y otras muchas cosas. La "inmersión en el corazón de la naturaleza" de Octubre   (desde aquí podéis acceder a toda la información y a los procedimientos de inscripción) La web de co

  INTRODUCCIÓN. En la  ruta del pasado 30 de abril al Monte Pindo sufrí un accidente moderadamente grave. Una caída por resbalón hasta el río, desde una altura de 1,7 metros y de espaldas. Un accidente absolutamente desligado de la imprudencia de asumir más riesgos de los debidos. Simplemente mala suerte. La lección más importante al respecto, es la de que en los momentos de relajación (me caí donde paramos a comer), cuando el peligro es mucho menor y bajamos el nivel de concentración, es ahí donde con más facilidad se producen los accidentes. La segunda lección es que hay sitios, como por ejemplo en Pindo, pero también zonas de las Fragas do Eume, o el río Cambás, donde podemos minimizar los riesgos, pero si pasa algo, si al final hay un accidente, mejor que el grupo sea lo más autosuficiente posible, pues no es tan fácil recibir ayuda eficaz del exterior. Esto es algo que sobre lo que tendré que reflexionar a fondo a la hora de seguir o no proponiendo actividades de naturaleza. En mi

DOMINGO 30 DE ABRIL. Antes de seguir, os invitamos a echar un vistazo a las fotos de la ruta de preparación de este precioso itinerario... VER LAS FOTOS DE O PINDO 2023 Hecho esto, los datos de la dureza de la ruta. Nivel de dificultad:    con todas las variantes (Peñafiel y Cova da Xoana), Muy Difícil. Pirámide cumbrera del Peñafiel Cova da Xoana Itinerario circular de 10km y 800 m de desnivel de ascenso (1600 desnivel acumulado). Añade un extra de dureza el que en los caminos haya mucha roca, lo que nos obliga a zancadas potentes. El ritmo adecuado para cada tramo, la mejor selección de las técnicas de progresión, la renuncia a subir hasta el Peñafiel (no es lo más atractivo de la excursión) y la enorme belleza de esta ruta, facilitan ¡Y mucho! el esfuerzo. Si tienes dudas al respecto de si es una ruta adecuada para ti, no dudes en consultar. QUÉ LLEVAR Si siempre insistimos en el tema de un calzado adecuado, esta vez más. Ruta en la que unas botas o zapatillas de montaña nos van a h

 Tras el disfrute de la última ruta, por la Fraga do Sol, nos quedamos con las ganas de volver, pero tal vez con otro formato que reduzca un poco la intensidad de la actividad, sin restarle un ápice de belleza. Y la idea es repartir una ruta de 11km y 520m de desnivel de subida (1040m desnivel acumulado) en dos mitades, una para hacer el sábado y otra para el domingo. El teoría ni la distancia ni el desnivel son terribles, pero el terreno es muy abrupto y nos obliga a esfuerzos extra cada poco tiempo. Así que vamos a probar a repartir en dos jornadas. SÁBADO 15 DE ABRIL.   Realizaremos la primera ruta, en jornada de mañana. Se trata del tramo que corresponde al río Frai Bermuy. Espectacular. DOMINGO 16 DE ABRIL. Segunda ruta, por O Rego da Cortella y O Rego do Boi Criado. También espectacular. Aquí podéis ver un reportaje de la zona. (las fotos son de esta primavera) HORARIOS Y PUNTOS DE ENCUENTRO. Serán iguales los dos días.  Betanzos, Avd /do Carregal s/n (zona de la piscina y el pol

  Transmitir de manera eficaz ideas como la de la dificultad de una ruta, o para qué sirve la dificultad, es un ejercicio muy difícil de hacer bien, además condenado a depender de lo que las personas que lo leen van a interpretar. Es normal que esa interpretación se haga o bien desde la experiencia personal de cada quién, o bien desde la experiencia de haber participado varias veces en mis rutas. En las últimas actividades ha participado mi amiga Sara y he realizado auténticos documentales sobre esas actividades, proporcionando material que nos va servir para ilustrar la idea de dificultad con la que trabajamos y muy importante, para qué sirve. Primera idea. Dificultad no es necesariamente peligro. Saltar árboles caídos, o pasar por debajo de ellos, subir pendientes estrechas por caminos abruptos, saltar un arroyo...Todo eso es difícil, o puede serlo, pero no necesariamente peligroso. Y son ejercicios que ponen a trabajar toda nuestra musculatura. Segunda idea. La superación de la difi

  Cualquier momento del año es idóneo para visitar este espacio mágico situado entre los ríos Frai Bermui y Rego da Cortella. Mágico, sí, porque como podrán comprobar las personas que participen en la ruta, es más grande por dentro que lo que se ve desde afuera. Ya veréis, ya. Ruta no marcada, casi nada frecuentada, sin apenas caminos. Una inmersión en el bosque intensa y vivificadora. Si estuviéramos en verano, o mejor dicho, cuando volvamos en verano, el bañador será una parte importante del equipaje. Ahora, podremos admirar en todo su poderío las pozas, las cascadas y los rápidos del río. Ruta de dificultad alta, que haremos asequible para la mayoría de la gente. Será importante llevar bastones y calzado de montaña ¡Ah! Y ropa para cambiarse al terminar la actividad. Será un día para disfrutar del paisaje y de los detalles que hacen grandioso al paisaje. FECHA Y HORA: sábado 25 de marzo, a las 9.30 salida de Betanzos. Otros posibles puntos de encuentro serían: Paderne o Irixoa. En

  ...Por si acaso nos encontramos en una actividad como esta. Ahora puedo salir cualquier día de la semana a andar en bici, o al monte...Y veo que no soy el único. Me cruzo con personas, no pocas veces solas, corriendo, caminando, en la bici...Ya sea martes o miércoles. Y he pensado ¿Funcionaría una ruta, por ejemplo, un miércoles por la mañana? Intentarlo es gratis...Así que ahí va la idea. ¿Qué ruta sería? Esta.. .La ruta de entrenamiento del cuerpo y de la mente Está recién hecha y creo que muy bien explicada en el artículo. Sería el miércoles 15 de Marzo. Recordar que: Que nos llevará algo más de 3 horas. Que la dificultad es la gracia de la ruta, aunque se pueden eludir algunas cosas. Que la aportación económica será de 15€ Y que quedamos en Betanzos, a las 9.30, en la zona de la piscina, avd/ Carregal s/n Y que os podéis anotar por correo          rutasconscientes@gmail.com WhatsApp o Telegram, 657526085 ¡A ver si sale!

  El pasado sábado 4 de marzo realizamos una ruta de "entrenamiento del cuerpo y de la mente" por el valle del río Mandeo. La ruta no tuvo mucho éxito de público, a pesar de haber sido tan vista en el blog como cualquiera otra. Tal vez no haya que darle muchas vueltas a las causas; al trabajar siempre con grupos reducidos cada persona es un 10%, a veces más, del total de participantes. Y un par de incidentes con algunas de esas personas, hace que "el éxito" de asistencia se venga abajo. Pero no es ese el éxito que buscamos desde aquí. Ni ningún otro tipo de éxito, salvo que la actividad sea enriquecedora para todas las personas que participan en ella. Ruta enriquecedora significa que nos reconecta. Que reconecta cuerpo y mente. Que nos reúne en la naturaleza, a cada quien consigo mismo, con el resto del grupo y con la Tierra de la que formamos parte. Ese es el único éxito que perseguimos. Y no tengo nada claro que la palabra éxito sea la adecuada para las ideas que

  lunes, 27 de febrero de 2023 RUTA DE ENTRENAMIENTO POR EL VALLE DEL MANDEO Una actividad destinada a mejorar nuestra preparación para las venideras rutas de montaña (o para lo que sea). Los grandes desniveles que afrontaremos, por caminos abruptos, en medio del bosque. El gran roquedal del Forno de Allares, en el que podremos  trepar un poco. Y la belleza de un gran paisaje que miraremos desde distintos ángulos, serán un escenario idílico para una actividad pensada para que mejoremos. Será una mañana para fortalecer el cuerpo, la mente y nuestra capacidad para la solidaridad y el apoyo mutuo.   Tal vez estas premisas te lleven a pensar  "esto no es para mi".  Como siempre, encontraremos la forma y el ritmo más adecuados para que cada persona pueda salvar cada dificultad. El entrenamiento que proponemos no es machacarse, es buscar dentro de cada quien los recursos necesarios para afrontar el camino; y abrirse al valor del grupo, al regalo de ayudar y al de recibir ayuda. Y c

Vamos a realizar una ruta corta, con poco desnivel, en la que podamos centrarnos y trabajar con la contemplación del paisaje, por un lado, y en como dicha contemplación nos ayuda a calmar nuestra mente y a reconectar el mundo que llevamos dentro con el que percibimos de fuera.  Para ello elegimos un lugar que suele ser muy tranquilo, con grandes vistas, con lugares en los que poder hacer momentos de silencio y prácticas conscientes. La ruta que une A Pena do Teixo e A Pena Empardada. En las Fragas do Eume. Caminos sencillos de andar, lugares donde disfrutar de enormes vistas.  Las prácticas que propondremos  serán caminar en silencio durante algunos tramos, parada contemplativa en silencio y técnicas básicas de progresión en el medio natural. Serán prácticas optativas, solo pediremos respeto para con las personas que sí quieran realizarlas. Sábado 25 de febrero. Puntos de encuentro:  Betanzos. Avd. Carregal s/n (zona de la piscina y el polideportivo municipal). 9.30h Monasterio de Monf

     Semana del 13 al 19 de febrero. El martes y el miércoles he sido invitado a hablar de "rutas conscientes" en el Forum Metropolitano de A Coruña y en el centro Ágora. La invitación viene de mi amigo Eduardo, profesor de mindfulness y de movimiento consciente en ambas instituciones. Todos los años suelo ir por allí, hasta este 2023 siempre para guiar una práctica, pero esta vez la propuesta fue diferente: hablar de lo que hago, de las rutas. Y acepté encantado.     Para preparar los contenidos, me puse a repasar este blog, con todos sus contenidos: las rutas hechas, la gente que ha participado, los lugares visitados...En fin, esta pequeña historia. Y esa mirada atrás me dejó impactado. Vi en las fotos de las primeras rutas a personas que estuvieron el sábado 11 en el monte Oribio. En las fotos vi como hemos ido evolucionando juntos. Como hemos disfrutado de la montaña, de la naturaleza y de la compañía que nos hemos dado todos estos años. De la amistad en muchos casos. Rec

  MONTE ORIBIO ¿AHORA SÍ? Los Ancares desde la cima del Oribio. A finales del otoño lo intentamos, pero la meteo no nos fue favorable. Aunque los pronósticos decían otra cosa, el día de la ruta llovió mucho. El cambio de fechas con el que intentamos escapar de la lluvia no fue favorable para la mayoría de las personas que se apuntaron, y además, la niebla impidió que quienes  sí pudieron cambiar de día, disfrutaran de las amplias vistas de esta montaña. Así que... ¡¡TOCA REPETIR!!  Esta vez, los pronósticos pintan bien:  días de sol y de frío, que prometen grandes vistas hacia todas las grandes sierras de Galicia y algunas de León. La nieve que hay en todas esas montañas, hará más hermoso el panorama. Incluso no hay que descartar que podamos pisar nieve. Día de la ruta: sábado 11 de febrero. HORA: 8.15.  En Betanzos, zona de la piscina y polideportivo municipal. Otras opciones, consultar. QUÉ LLEVAR:  ropa y calzado de montaña, incluida ropa de abrigo. Guantes y gorro no deberían falta

  Tal vez la cuesta de enero de este 2023 sea un poco más empinada que de costumbre, tal vez. Y quizás necesitemos de una cuerda para subirla...tal vez también tengamos más necesidad que de costumbre de disfrutar del cuerpo y de la naturaleza, de respirar fuerte, de sentir que podemos subir las cuestas que nos deparen tanto el camino y como la vida. Así que vamos a proponer una actividad de este tipo: sencilla, intensa, económica y bonita. El Monte del Gato está muy cerca. En este momento, con las lluvias que han caído y las que se esperan durante la semana, las cascadas y ríos que hay en la zona  rebosan y rebosarán plenitud y belleza. Y hay vistas generales de la comarca de As Mariñas, rincones y caminos hermosos, pequeñas aldeas llenas de encanto y terreno para desahogar todas nuestras energías. ¿CUÁNDO? el sábado día 14 de enero. PUNTO DE ENCUENTRO.  Betanzos, avd/ Carregal s/n, zona de la piscina y el campo de fútbol.   HORA: 10.00. Regreso estimado a las 16.30/17.00 NIVEL DE DI