MINDFULNESS Y NATURALEZA: RUTAS CONSCIENTES

En el próximo enero de 2017 vamos a explorar un nuevo tipo de trabajo: mindfulness y actividades físico-deportivas.   A día de hoy hay muchos clubs y deportistas individuales que utilizan técnicas de mindfulness para mejorar su rendimiento. Pero NO ES ESE EL OBJETIVO CON  QUE NOS PROPONEMOS ALCANZAR. Pensamos más bien en actividades físicas que nos ayuden a profundizar en el momento presente, que nos ayuden a potenciar la atención plena y a conocernos y aceptarnos mejor. Para eso, nuestra práctica será en un circuito natural, en el que todas las personas podrán profundizar en su experiencia CON TOTAL INDEPENDENCIA DE SU NIVEL de forma física. Habrá quien corra más o quien corra menos. O quien en vez de correr, camine más o menos rápido. La experiencia que proponemos depende de la forma en que afrontamos la actividad, no de nuestro rendimiento en la realización de la actividad. Será una práctica de mañana, el sábado día 14. En breve publicaremos más detalles

Me han regalado esta bendición irlandesa, que a mi vez regalo a todas las personas con las que comparto rutas, meditaciones, amistad...  ¡Un gran abrazo! Cumbre del Mustallar, hace ya algunos años. Fotografía cedida por mi amigo Manuel. Que el camino nos lleve a encontrarnos, que el viento sople siempre a tu favor, que el sol brille cálidamente sobre tu rostro, que la lluvia moje suavemente tus tierras Que seas pobre en infortunios   y rico en bendiciones. Que a partir de este día  sólo conozcas la felicidad. Que el camino nos lleve a encontrarnos,   que el viento sople siempre a tu favor, que los cálidos rayos del sol  caigan sobre tu casa, y que siempre tengas cerca  una mano amiga. Que siempre esté verde la hierba que pisas y azul el cielo sobre ti, que sean completas las alegrías que te rodean y sinceros los corazones que te aman.

 Senda Nova 2016. No hay palabras para describir la belleza de este recorrido. No hay fotos que hagan justicia a la belleza de este día. Si volvemos por allí, no lo dudeis ¡Apuntaros! Entre tanto, podéis ir echando un vistazo a éstas fotos, que insisto, no hacen justicia a la jornada. https://photos.google.com/share/AF1QipNlOooIyyjYLHuuiyckMkP56mJC3CshcBqjuzY-w8u6L9Rlol3qOo4rvr7cPmcbVQ?key=eUtHdjU2d1pYQ3JTYnFsbTJtQ2pPLW1aZEUyajFR

Esta ruta, aunque por sus características no se adapta a la realización de prácticas clásicas de mindfulness,  por su belleza,  la variedad de estímulos,  el silencio y la soledad del recorrido, se convierte en una actividad intensa que genera presencia y en la que se venera a la Vida. Ruta de unos 17 km, con un desnivel de unos 700m. Transcurre por la margen izquierda del valle del río de Ortigal, por una de las zonas de bosque más antiguas y densas de Galicia. Una buena parte del recorrido es por sendas y trochas apenas perceptibles y muy poco visitadas...por humanos. Salida: De Betanzos (avd. Carregal s/n, zona piscina), el sábado 10/12 a las 8.15h Aportación económica: grupo de 5 -6 personas: 25€. Siete o más personas, 20€ Las siete primeras inscripciones, si así lo desean, podrán compartir coche conmigo sin coste adicional. Quienes compartan coche, no tendrán que hacer aportación económica (la persona que comparte) Necesario llevar ropa y calzado adecuados, c

    Aunque fueron pocas las personas que se animaron a participar en esta actividad, la experiencia fue muy enriquecedora.     Sirvió para aquilatar el trabajo de atención plena en un contexto para la mayoría  extraño, como es el monte por la noche. La disminución del sentido de la vista como proveedor de información, hace que el resto de los sentidos cobren protagonismo a la hora de configurar la experiencia del momento presente. Y eso brinda oportunidades poderosas para la atención plena: la información que llega en forma de sonido, o de tacto (el viento, los objetos del suelo), requiere de un extra de atención para ser procesada,pues el complemento visual que nos permitiría aprehender la situación sin exceso de atención, no está apenas presente. Así, de manera casi insconsciente, la presencia de cada persona aumenta.     Además, nos permitió gozar, con los sentidos ampliados por el extra de atención, de un cielo estrellado y muy hermoso. Y reconocer nuestra comarca desde la altu

El bosque con el traje de otoño, la nieve constante por encima de los 850m y un día soleado, frío y explendoroso. Un grupo maravilloso...¿se puede pedir más? Para ver las fotos, pinchad aquí. https://goo.gl/photos/GG8rRcudThfGWWod8 ¡Ojo! esta vez no me llevé la cámara nueva y las fotos son menos justas con el paisaje que de costumbre

Dos rutas, una bajo la lluvia y las nubes, el sábado. La otra, el domingo, caminando por encima de las nubes. Aquí podéis ver las fotos https://photos.google.com/share/AF1QipMdS6qL4ruzviYcmFbm0IpswbdylOUVQjlUqGNFc2_8szgodfPu4pTM5ugGSix-LA?key=ZFY1TUx1WWU4OEhPM2JVOVk2cnNNdkc3aS1ienZB Nos vemos en la siguiente, el último fin de semana del mes. Si el tiempo acompaña, realizaremos una ruta mindfulness muy, muy especial.

...Aunque supongan que tenemos que aplazar la ruta por Ancares. https://www.meteoblue.com/es/tiempo/pronostico/semana/42.831N-6.842E1814_Europe%2FMadrid Este enlace nos lleva a la predicción meteorológica para la zona de Ancares, a algo más de 1800msnm, muy cerca de la cumbre del Mustallar. Como podéis ver, las predicciones que hace quince días me llevaron a proponer esta ruta, no se van a cumplir. Toca rectificar. Con la larga temporada de apenas lluvia y de calor excesivo que estamos teniendo, no podemos si no alegrarnos. Y esperar que podamos realizar la ruta el siguiente fin de semana...Y encontrarnos el paisaje así de hermoso. Gracias a todas las personas que os habéis inscrito y ya sabéis que lo intentamos de nuevo el 12 y 13. Habrá nuevas plazas disponibles...

Este mes de octubre tocó concentrar las fuerzas en la organización del encuentro de las redes de decrecimiento y transición, que se va a realizar en Betanzos durante el puente del primero de noviembre, y en la ruta con Implicadas, que ya hicimos el fin de semana del 22 y 23 de octubre. Ahora toca preparar actividades para el mes que ya se acerca. Y ya hay previsión meteorológica para ir anunciando cosas. https://www.meteoblue.com/es/tiempo/pronostico/semana/42.831N-6.842E1814_Europe%2FMadrid  Previsión a quince días para la zona del Mustallar, a 1814msnm Fin de semana del 5 y 6 de noviembre.  Os Ancares. Ascensión al Mustallar y travesía por el Castillín, hasta el Pico Lanzas. Un reto aún pendiente en nuestras programaciones, no tan duro como parece. Y completaríamos el fin de semana haciendo una pequeña ruta a conocer el valle que hay entre el Cuiña y el Penarrubia y sus impresionantes carballos. Ruta de fin de semana. Sábado salida de Betanzos, excursión suave, cen

     El fin de semena del 1 y 2 de octubre hicimos una ruta de montaña por Os Ancares. Por primera vez, la hicimos en formato "travesía": salimos del albergue de Degrada, fuimos hasta Piornedo por la la línea de cumbres de la montañas, allí hicimos parada y fonda, y al día siguiente volvimos de nuevo a Degrada, esta vez por el bosque.      Aunque no era una ruta mindfulness, al ser un grupo reducido y un terreno exigente, la presencia fue una constante entre las personas del grupo. Y las lecciones que a mi me dejó esta actividad, fueron amplias y profundas.      Durante la ruta, el grupo y las relaciones entre las personas que lo formábamos tuvieron mucha fuerza. Lógico, si tenemos en cuenta que íbamos a pasar dos días juntas, que afrontaríamos retos exigentes y que la mitad del grupo no se conocían previamente. Lejos del ambiente de las rutas mindfulness, las conversaciones y las risas fluyeron, hasta que el exigente tramo que hay entre el pico Tres Bispos y Os Pened

El sábado día 24 de septiembre hicimos una ruta de senderismo consciente en la zona de A Pena do Teixo. El plan de ruta incluyó un primer tramo de atención amplia: al grupo, al entorno y como no, cada quien a su interior. Quienes quisieron hablar hablaron, quienes prefirieron caminar en silencio, pudieron hacerlo. En un segundo tramo -coincidiendo con la subida hasta A Pena do Teixo- llevamos el foco de la atención a la respiración y al camino. Obsevamos en silencio como se acompasaban respiración, pendiente de subida y cuerpo. A más integración del cuerpo con el mundo que recorre, más intensa la sensación de plenitud. Este tramo terminó en un mirador, que nos permitió una mirada relajada al paisaje que estábamos recorriendo. Tercer tramo, de bajada y de travesía de la fraga, por zona sin camino. Perfecto para centrarnos en el momento, para equilibrarnos en un entorno algo complejo, en el que a cada paso nos fundíamos más con el paisaje. Aprovechamos la fraga y el

Un año más, tengo la suerte de que la ONG "Implicadas" cuente conmigo, como colaborador en la realización de su ya clásica Andaina Solidaria. Esta vez, en la Ribera Sacra. Habrá dos espectaculares actividades, en el entorno del cañón del Sil (ruta mindfulness) y en el cañón del río Mao. Actividad recomendable por su belleza, por la causa a la que sirve y por el buen ambiente que se crea. Así que ya sabéis...Aquí os dejo enlace al evento, para que podáis anotaros, que esta vez no soy yo quien lo gestiona...   https://www.facebook.com/events/1780642002156206/

Gran día, gran grupo, gran actividad.  Tiempo para prácticas de movimiento consciente,  tiempo para caminar en silencio, para meditar.  Tiempo para someter a prueba nuestra capacidad de orientación  y las emociones y pensamientos que genera el sentirnos desorientadas. Además, un paisaje maravilloso. Ojalá podamos repetir muy pronto. Os dejo un enlace a las fotos que ha cedido Quili, al cual doy las gracias por el reportaje. https://1drv.ms/f/s!As0u73i1DIlt5A2e87v98YgCGMqM

                            Cumbre del Mulhacen, con el Veleta y el Pico de los Machos al fondo.      Ya estamos de vuelta. Y esta vez, con una exploración más amplia y profunda de Sierra Nevada. El bajar y subir en el bus del "Servicio de Interpretación de las Altas Cumbres", de Capileira, nos dió una jornada extra, que aprovechamos para recorrer el valle del Río Seco, ascender hasta los Crestones de Río Seco, bodear el impresionante Puntal de La Caldera, para bajar hasta la laguna del mismo nombre...Y como no, en una segunda y dura jornada, ascender (todo el grupo unido) hasta el Mulhacen y recorrer luego el valle de Siete Lagunas.      No era un viaje mindfulness, pero una vez que la práctica de la atención plena entra en tu vida, está presente en todo lo que haces. Durante el tramo final de ascensión al Mulhacen, el silencio, la atención a la respiración y al camino, nos ayudaron a superar con buen ritmo y con buenas sensaciones las duras pendientes.      Un viaje

     Hace unos días, tras realizar una exigente ruta por el lecho del río Eume, en la zona del cañón que hay entre la central de la Ventureira y la presa, experimenté con fuerza la atención plena a lo que estaba pasando y a lo que estaba haciendo. Cada escalada, cada salto, la búsqueda de pasos posibles entre las inmensas rocas y las pozas y cascadas que forma el río, exigían y generaban atención plena. Mi mente estaba sólo y exclusivamente en el momento. Por eso ese tipo de actividades enganchan y sientan bien. Generan presencia. Ese día me propuse observar lo que ese tipo de presencia comparte o no con la que emana de la meditación y de la contemplación.        Unos días después me encontraba en la Sierra de Gredos, superando neveros y trepando largas canales que nunca antes había explorado; entregado a la actividad, centrado, presente, para terminar un poco más tarde (y tras una trepidante bajada) junto a una hermosa laguna (la del Güetre, para quienes conozcáis la zona)

Siguiendo el enlace podéis acceder y descagar las fotos que os gusten. Una dura y hermosa jornada. La próxima vez que volvamos a Salentinos, será haciendo noche allí, en el muy bonito albergue "la cabaña del trasgu"  Aquí las fotos:   ¡Espero que os gusten!

     En este mes de junio, tras la maravillosa segunda ruta al Cuerno Maldito, toca parar...Por ahora. Todos los fines de semana que quedan los tengo  comprometidos con actividades con asociaciones y grupos de mindfulness. No habrá, pues, más rutas (organizadas desde este blogg).      En julio y en agosto, solemos organizar actividades especiales, a lugares más lejanos y con formatos más viajeros. Podemos, por tanto, dar por finalizada esta temporada, que abarca desde el otoño de 2015 hasta la primavera de 2016, con  rutas de mindfulness y de montañismo y senderismo consciente.  El resumen queda así: Fragas do Eume; dos rutas mindfulness. Os Ancares: seis rutas, entre mindfulness y montañismo consciente. Especio protegido Cruzul-Agüeira, una ruta. Monte Pindo, una ruta. Monte Oribio , una ruta. Valle del Mandeo , dos rutas.  todo esto sin contar las colaboraciones con la ONG Implicadas y otras actividades no organizadas desde este blogg ¡¡Para una primera temporada, no está

 Os dejo enlace al albún que comparte Sonso, de la última ruta a Ancares. hay tantas buenas, que no me atrevo a seleccionar. Echad un vistazo ¡Ya disfrutar! https://drive.google.com/folderview?id=0B5VCJ_bowlPval80c2k5b01mRlE&usp=sharing_eid&ts=5755e1a4

Por fin pudimos repetir, tras dos intentos en los que la lluvia nos aconsejó quedarnos en casa, hasta que terminara (de momento) su trabajo de regar las montañas. El día fue muy especial: una niebla brillante y persistente, que solo se abrió en algunos momentos en la cumbre del Cuerno Maldito, y definitivamente muy al final de la ruta. Mal día para las fotos, a cambio muy bueno para investigar caminos alternativos, cosa que hicimos tanto en la subida hasta la Gola de Boca de Campo (collado entre Pico Lagos y Cuerno Maldito), en la que experimentamos sensaciones de trepa en las pedreras, como en el bosque de acebos de Campo Formoso, donde  experimentamos el "bosque a través" en toda su salvaje esencia. Os dejo un enlace para ver algunas fotos.... https://goo.gl/photos/mN5wvj9i3ogyiVhQA Y en breve una reflexión sobre las rutas de esta primera parte del año, con algunas ideas sobre como continuar con este proyecto. ¡¡Hasta pronto, pues!!

Como ya sabéis, para poder acoger a todas las personas interesadas en ésta ruta, decidí hacerla dos veces.  Aquí están todas las fotos de la jornada del día 21 de mayo, para que cada quien se baje las que le gusten: https://goo.gl/photos/5JFf9JS5cdLbkseu9. Respecto a la ruta del día 28, a día de hoy los pronósticos son de lluvia y temperaturas bajas ¿se cumplirán? Por si acaso, las personas interesadas en la actividad, que estén atentas a las propuestas que vayan surgiendo (el domingo parece que sería mejor día, también el sábado 4 de junio) . Por cierto, la ruta es espectacular. Las mejores fotos ¡¡No la hecen la menor justicia!!

Ayer lo anunciabamos y hoy lo confirmamos: el domingo 8 de mayo, proponemos una actividad muy especial. Será una ruta de mañana , en la que trabajaremos con la intensidad, para conocernos mejor. En esta ruta la exploración, la ayuda mutua y la conciencia plena de lo que estamos haciendo van a emerger por sí solos, de la interacción de nuestros cuerpos con un recorrido exigente, divertido y lleno de alternativas. Zona: valle del Mandeo (punto de inicio a unos 6km de Betanzos). Nivel de dificultad: alto. A pesar de ser una ruta de nivel alto, con algunos tramos muy exigentes, la clave va a estar en el cómo abordamos esos tramos, en cómo nos relacionamos con las dificultades, en equipo o en solitario. Por tanto, será una ruta apta para la mayoría (si tienes dudas, consultalas en el correo de anotarse) Horario: punto de encuentro de Betanzos , a las 9.30 del domingo día 8. La actividad finalizará sobre las 14.00/14.30. Para gente de Coruña que lo solicite, habiliataremos un

     Cada vez que hacemos una actividad, ésta ilumina aspectos nuevos, tanto prácticos (organización,  gestión etc) como de aquello que con la ruta pretendíamos iluminar, y que siempre gira en torno a la misma idea: reunificación de la disperso; mente y cuerpo (unificados por la conciencia), ser humano y Naturaleza, disfrute y aprendizaje. Y yo, organizador de la actividad y guía, que se supone que debo ir con la lección aprendida, pues también recibo mis enseñanzas. El hecho de preparar la actividad, una obligación que tengo como promotor de la misma, hace que vaya a la caminata con unas expectativas de lo que hay que hacer, de lo que se espera de mi; con unos planes, que luego nunca se cumplen del todo. Aceptar el momento, con todas las novedades que surgen, con todas las energías que vierten todas las personas del grupo, siempre es una lección. Y me temo que ruta tras ruta la voy a seguir recibiendo, pues a pesar de estar convencido de que el valor de la actividad lo da el pedac

 (realizada junto al río Mandeo. Abril de 2016) Permite que el   sonido del río entre en ti, llamándote al momento presente, al aquí y al ahora, abriendo tu corazón a ti misma, a ti mismo, a este sitio, a este grupo, a este momento… Ahora la invitación es a investigar el viaje de la respiración a través de tu cuerpo: por dónde entra, qué recorrido hace, qué poso deja… Inspira este aire que te une al planeta, a Gaia. Es el   mismo aire que recorre el océano, el mismo aire que reposa en el fondo del valle, unido al río, el mismo que acaricia los árboles, perfumándose con todos sus olores. Inspira, expira… Con cada inspiración, recibes el aliento de Gaia, Con cada expiración,   entregas tu aliento a Gaia… Explora tu pecho, como se llena y como se expande con cada inspiración. Como se vacía con cada exhalación. Deja que el aliento de Gaia te bañe de Vida Permite que el aire que recorre tu cuerpo te eleve… Te eleve… Más allá del techo, del tej